Вчені розкрили п’ять простих секретів довголіття японців

Жителі Японії мають найбільшу тривалість життя та рідко хворіють. Експерти пов’язують це з їхнім способом життя та щоденними корисними звичками.

Вчені впевнені, що в основі довголіття японців лежить високий рівень освіти . Японці намагаються підвищувати власну обізнаність у будь-якому віці і не вважають ганебним вчитися до глибокої старості. Здавалося б, який тут зв’язок? Але їхній мозок постійно перебуває в «роботі», що захищає їх від багатьох старечих хвороб і тримає в тонусі.

Другий секрет – соціальна активність. “Ікігай” – японський еквівалент “радості життя”. Ця давня філософія вчить тому, що людина має шукати радість та мету в житті, а не просто існувати. При цьому мета має полягати у визначенні особистої місії. Того, що подобатиметься і добре виходитиме і одночасно приноситиме користь світові. На думку психологів, це призводить до підвищення самооцінки та кращої якості життя.

Третій секрет японського довголіття полягає у регулярній фізичній активності . Японці виконують як звичайні спортивні вправи, і посилено практикуючі йогу, цигун та інші східні навчання. Середньостатистичний японець замість машини волітиме йти на роботу пішки або сісти на поїзд. Крім того, замість сидіння на стільцях та диванах вони часто просто сидять на підлозі, що також сприяє зміцненню м’язів.

Японці їдять здорову їжу.   У цій країні не популярний фастфуд, вони вшановують свої традиції і тому найчастіше вживають морепродукти, водорості, бобові, овочі. У японців немає звички переїдати та поспішати під час їжі. У Японії сім’ї їдять разом, сидячи на підлозі та використовуючи палички для їжі, що значно сповільнює процес їди.

Ще одна корисна звичка – чаювання. Чай багатий на антиоксиданти, які зміцнюють імунну систему, допомагають боротися з раком, сприяють травленню, підвищують рівень енергії та регулюють кров’яний тиск. При цьому японці не додають у чаї цукор, сиропи чи варення і не запивають чаєм солодощі чи цукерки.

Джерело: internetua.com